【聯合晚報／游智文】
根據主計總處最新統計，截至今年6月，我國65歲以上人口已達255.5萬人、占總人口數達11%。銀髮族大增，相關議題也發燒，其中，如何避免在家裡跌倒，最受關注。
原因無他，住家雖是「最安全的避風港」，但根據台北市衛生局統計，也是老年人最常跌倒的地點。去年每10個老人跌倒，就有6個發生在家中，遠高於其他任何戶外場所。
老人跌倒非同小可，近年統計數據均顯示，跌倒已成老人意外死亡的主要原因，老人跌倒，第一時間雖然可能只是肌肉受傷或骨折，但由於不易癒合，往往形成嚴重的後遺症。
永慶慈善基金會經理周梅儀表示，根據社福單位、國家衛生研究院調查顯示，老人最容易在家裡的浴室、臥房以及廚房發生跌倒意外，想要打造一個「銀髮安居宅」，就得在這幾個地方下功夫，進行改造。
廚房篇／用下拉式櫥櫃 不用爬高
 | | 下拉式的廚櫃，輕鬆省力，可避免老人站高取物時摔倒。圖／永慶慈善基金會提供 |
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老人在廚房容易發生三種意外，一是滑倒，二是站在椅子上拿東西時摔到，第三則是煮東西忘了關瓦斯，發生火警。
避免滑倒，最好在廚房的地板上也貼上防滑貼條，另外廚房燈光也應儘量明亮，不要只靠排油煙機的照明燈。至於要避免站高拿東西時摔倒，較好辦法是，選購可下拉式的通用廚櫃，老人家只要輕輕一拉，櫃子就整個往下，不用搬椅子踮腳跟才拿到東西。
另外不論是一人獨居、兩個老伴同住，或家中有銀髮長者，建議最好選購安全爐具，很多老人家喜歡自己煮食以養生，但常常一接電話就忘記鍋子還在燒，安全爐具可以自動斷火，避免乾燒引發火警。
臥房篇／加裝保安燈、扶手
 | | 打造銀髮安居宅，專家建議改大面板開關，並加裝扶手。圖／永慶慈善基金會提供 |
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臥房也是老人常受傷跌倒的地方，僅次於浴室，排名第二，占比達2成以上。老人在房間內受傷，通常是在半夜或清晨起床時，因為想開燈或燈光不夠明亮，因而踢到東西或跌倒。
建議銀髮族可以買一個保安燈，也就是可分拆式的照明燈，睡覺時可以放在手可拿到的地方當夜燈，如果要起床就轉開之後當手電筒，再來開大燈。另外，最好電源開關也更換一下，換成大面板有亮光的開關，容易找到，可減少危險。
房間床邊最好也加裝扶手，老人家不僅坐著想站起不容易，躺著要坐起來也很吃力，如果有可一個可以支撐的扶手，就輕鬆許多，也可避免意外發生。
浴室篇／扶架、扶手可DIY
 | | 馬桶和臉盆，最好加裝扶手，就能減少受傷機率。記者徐兆玄／攝影 |
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浴室是老人最常發生危險的地方，根據統計，10個老人在家中受傷，有7個發生在浴室。主因當然是地板溼滑，另外大多數浴室缺乏可撐扶的工具，也讓老人家一跌跤就很嚴重。
最簡單的方式就是地板噴防滑劑，缺點是一段時間就會失效，還得再噴；如果浴室地板是較大的磁磚，可以考慮用止滑貼條，自己DIY，一坪大概1000元材料費左右，防滑效果還不錯。如果浴室夠大，條件允許，建議乾脆施作乾溼分離，但價格比較貴，包括拉門、泥作，一間大約要5~10萬元。
另一加強重點是馬桶和臉盆，最好在一旁加裝扶手、扶架，就能減少受傷機率；扶手也有現成的材料可以DIY，價格多在1萬元以內。
老人家大都坐著淋浴，最好添購專門的安全淋浴坐椅，冬天洗熱水澡時，很容易出現頭暈情況，有安全坐椅，可避免摔倒，如果經濟許可，也可考慮更換可自動偵測浴室內溫度並自動調節水溫的蓮蓬頭，以免水過熱。
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